✨죠지로그✨

🗓️ 20:4 간헐적 단식 2일차 (5/9)공복 유지 시간: 21시간 유지 후 pm 6:00 - 10:00 식사식단: 계란 두개, 아몬드 한줌, 치즈 한 장 > 치킨(반반 + 감튀) + 제로콜라 + 컵라면(진매, 육개장) + 감식초 ....몸무게: 59.4 kg ㅎ 네! 찜방 다녀왓슴다!ㅎ 붓기 쏙 빼고 다시 가득 채워왔어요ㅎㅏ지만.. 하지만 치킨은 단백질이고 식초는 지방분해를 도와주는걸,,난 잘못 없어..

안냐세염! 한달동안 1.7 kg 빼고 한 달 동안 더 쪄서 돌아온 줠지,,,임미다..블로그를 안쓰는 한 달 동안 너무 많은 일이 있었어요ㅎ 대게 스트레스 받는 회사 잇슈,,,들이죠즉! 집>회사>스트레스>퇴근>먹>먹>먹>잠 의 연속이었단 말입니다..이번 5월 연휴가 정점이 되어! 열심히 뛰댕긴 한 달이 도루마무되엇슴미다 자잔-☆ 그래서 다시 한 번 여름까지 다이어트 결심을 하게 되엇음미다!이번에 선택한 다이어트는 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)** 이에요!운동이 어렵거나 식단 조절이 힘든 분들에게도 비교적 쉽게 도전할 수 있는 방법이랍니다? 저는 3년전에 8kg 뺐삼요 다시 쪘지만 ^.6🍽️ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지..

안냐세염...슬로우 조깅 2주차 후기를 올린 지 벌써 시간이 흘러, 3주차를 건너뛰고오늘은 드디어 1개월차!.. 한 달 동안 어떤 변화가 있었는지,몸무게부터 눈바디, 느낀 점까지 솔직하게 공유해보려 해요. 📌 슬로우 조깅이란?👉 걷기 속도로 천천히 뛰는 유산소 운동!무릎에 부담이 적고, 체지방 감량에 효과적이라 다이어트 입문자에게 개큰만만한 운동이에(자세한 설명은 지난 후기 참고!) ⏳ 4주 동안 루틴 & 변화는?한 달 동안 꾸준히 평균 30분 이상을 유지했어요1-2주는 20 - 30분,3-4주는 30 - 40분 정도로 천천히 뛰었습니다 ✔️ 속도는 여전히 호흡이 너무 가쁘지 않은 선에서 유지✔️ 운동 시간은 피곤할 땐 20분, 컨디션 좋을 땐 40분까지✔️ 무엇보다 꾸준함 유지가 핵심! 💡 포인트..

안녕하세요! 지난번 슬로우 조깅 1주 차 후기를 남겼는데요,오늘은 2주 차 변화와 몸무게 변화까지 솔직하게 공유하려고 해요.📌 슬로우 조깅이란?👉 걷기 속도로 천천히 뛰는 유산소 운동으로무릎 부담 없이 칼로리 소모가 가능한 다이어트 방법이에요.(자세한 설명은 지난 후기 참고!)과연 2주 동안 체지방 변화가 있었을까? ⏳ 2주 차 루틴 & 운동량 변화평균 30분 정도로 뛰었습니다 화요일 목요일은 힘들어서 20분 정도만 했구 나머지는 3-40분 정도로 뛰어봤어요.🚶‍♂️ 속도는 여전히 천천히! 호흡이 너무 가쁘지 않게 유지하는 게 포인트!✅ 1주 차: 20 ~ 30분✅ 2주 차: 30분💡 Tip:슬로우 조깅은 꾸준함이 가장 중요하기 때문에무리하지 않고 지속 가능하게 유지하는 게 핵심!  🔥 2주 차..

안냐세염!ㅎ! 오늘은 제가 지난 일주일 동안 도전한 슬로우 조깅 1주일 후기를 남겨보려고 합니다.. 사실 후기랄게 없어서 글을 쓸까말까 했찌만ㅎ 그래도 여름까지는 꾸준히 하기로 맘먹어버렸으니 간단한 기록남기기용으로다가 찌끄려볼게요 저는 평소에 운동을 갱장히! 굉장하게로다가 귀찮아하는 사람이어서 걱정이 이만저만이 아니었는데요, 생각보다 부담 없이 할 수 있어서 좋았어요.😊✨ 슬로우 조깅이 뭐냐면요? 슬로우 조깅은 앞선 포스팅에서 소개했듯 천천히 달리는 운동이에요. 빠르게 뛰는 게 아니라 산책하듯이 가볍게, 하지만 걷는 것보다는 조금 빠르게 움직이는 거죠. 막상 해보니까 20~30분만 해도 땀이 송골송골 맺히고, 끝나고 나면 기분이 꽤나 상쾌했어요!  ⬇️ 슬로우조깅이 더 궁금하다면?!https://jos..

안녕하세요! 오늘은 요즘 저한테만 핫한 운동법, 바로 슬로우조깅(Slow Jogging) 에 대해서 소개해보려고 합니다.운동을 잘 못하시는 분, 다이어트 초보, 바쁜 직장인 누구나 쉽게 시작할 수 있는 저강도 유산소 운동이에요! 사실 저는 출근이 운동이고,, 방청소가 운동인 사람인데 간헐적 단식으로 7kg 감량했다가 2년만에 8kg가 쪄버렸지 모에요 운동은 해야겠는데 죽어도 나가기가 귀찮아버리니 어쩌겠어요 유튜브로 누워서 할 수 잇는 운동 이딴것만 검색하다가발견했슴미다.💡 슬로우조깅이란?슬로우조깅(Slow Jogging) 은 말 그대로 걷는 속도로 천천히 조깅하는 운동이에요.일반 조깅이나 러닝과 달리 뛰는 게 맞나 싶을 정도로 천천히! 옹졸하게!✅ 핵심 포인트속도: 걷기와 비슷하거나 약간 빠른 정도 (..