🏃‍♀️슬로우 조깅 1주일 후기! │ 생각보다 효과 있었어요

안냐세염!ㅎ! 오늘은 제가 지난 일주일 동안 도전한 슬로우 조깅 1주일 후기를 남겨보려고 합니다.. 사실 후기랄게 없어서 글을 쓸까말까 했찌만ㅎ 그래도 여름까지는 꾸준히 하기로 맘먹어버렸으니 간단한 기록남기기용으로다가 찌끄려볼게요

 

저는 평소에 운동을 갱장히! 굉장하게로다가 귀찮아하는 사람이어서 걱정이 이만저만이 아니었는데요, 생각보다 부담 없이 할 수 있어서 좋았어요.😊

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✨ 슬로우 조깅이 뭐냐면요?

 

슬로우 조깅은 앞선 포스팅에서 소개했듯 천천히 달리는 운동이에요. 빠르게 뛰는 게 아니라 산책하듯이 가볍게, 하지만 걷는 것보다는 조금 빠르게 움직이는 거죠.

 

막상 해보니까 20~30분만 해도 땀이 송골송골 맺히고, 끝나고 나면 기분이 꽤나 상쾌했어요! 

 

⬇️ 슬로우조깅이 더 궁금하다면?!

https://josielog.tistory.com/3

 

 

💪 슬로우 조깅 일주일 효과는?

 

아마 제일 궁금한 게 이거일 텐데... 솔직히 말해서 몸무게 변화는 크진 않아요! ㅎ 일주일 하고 뭘 바랬을까요 제 자신
근데도 0.4kg 감량..! (58.2kg ➡️ 57.8kg) 이 정도면 나름 선방이라 생각함미다 🥹
왜냐면요 제가 식단 하나도 안 하고,,  퇴근하고 술마시고,, 환갑파티한다고 먹고,, 제사 지낸다고 술마시고,, 하핫

운동만 했다는 점을 생각하면 나름 성공적이라고 생각해요 ㅎㅎ
그리고 몸이 좀 가벼워진 느낌...? 부은 게 좀 빠지는 느낌?!

 

 

🌿 슬로우 조깅 후기

• 운동 초보도 할 수 있음! 진짜 운동 싫어하는 저도 매일 할 수 있었어요 진짬미다
• 시간 구애 X - 저녁에 그냥 나가서 20분 뛰고 오거나(X) 집에서 했습니다 ㅎ 그냥 방 ~ 거실 복도 무한 뺑뺑이..
• 체력 늘어남 - 첫날엔 20분쯤 하니 땀나고 종아리 땡겼는데 , 4~5일쯤 되니까 좀 익숙해지더라구요?!
• 무릎 부담 없음 - 달리기 하면 무릎 아픈데, 이건 진짜 천천히 해서 괜찮았어요! 근데 종아리아픔

 

 

🔥 앞으로 계획

이번 1주일로 자신감도 좀 붙어서 앞으로도 매일 20~30분 슬로우 조깅 해보려고 함미다
특히 봄, 여름 되면 저녁에 바람 솔솔 불 때 하면 기분도 좋고, 다이어트 효과를 더욱 기대하며..
다음에는 한 달 후기로 돌아올게요ㅎㅎ 심심하면 주마다 오겠슴

 

 

💬 같이 슬로우 조깅 하실 분..